バランスと握力。

その他一般館へようこそ！館長です。
先日２回転倒したと書きましたが、１回は家で歩行器を使おうと手をかけた時、突如バランスを崩しテレビ前に転倒してました。
バランスをとるって普段は意識せずできますけど、取れないとなると大変です。
その辺を書いてみます。

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意識しないでやってることって多いです。バランス取ったりもそうだし、歩くこと、歯を磨くときの手の動き、食べる時に箸を使い口まで運ぶ動き、杖等を握ること…。
ホントたくさんあります。

私は今無意識に出来ないことばかりです。歩くことも、思った通りには動いてくれない腕や手、バランスのとりづらい体…。
無意識に出来ることがうらやましいです。

けどリハビリやぶら下がりによる運動のおかげで、筋力が落ちてないことが救いです。
特に握力は大切だと思います。

家の半畳ほどは場所を取りますが、難しい動きは一切せず、ただぶら下がるだけ！
これで筋力、握力の維持増強になります。
使わない時はハンガーのかけ場になってますけど(笑)

握力は手すりや杖を握るのに絶対必要ですし、箸や歯ブラシも握力です。
近年の研究結果で、握力と認知症の関係は、握力の低下と共に認知症になる確率は上がってるそうです。

若くても握力の少ない人は多いです。
元気な時、健康な時から意識して、握力をはじめ筋力増強するべきでしょうね。

継続しやすく必ず成果が出ます。
難しい動きはなく、ただぶら下がるだけ。時間は１分以内でオッケー。ただし安全にぶら下がってください。
私はすぐ足が床に着く高さにしてます。

慣れると様々な動きで筋力増強できるようですが、基本的にぶら下がるだけでいいです。
無理せず安全最優先です。

今日も頭はフワフワクラクラがあり歩きにくいです。
歯も磨きにくいし箸も使いづらいです。
しゃべりづらいです。

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