その他一般館へようこそ！館長です。
バランス感覚がわからず、ソファーから歩行器までが怖い私です。
怖さや倦怠感が体を余計に動かさなくする要因と思い、負けずに頑張って動いてますが、転倒のないようにゆっくりな動きになります。人の２倍から３倍は時間がかかります。ケガをするよりいいから、焦らず、ゆっくりがモットーです。
昨日はリハビリでした。その様子を書いてみます。
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リハビリは３人の先生で行われてます。メインの先生がいて、そのメインの先生が休みや居ない時は２人のうち１人が来てくれます。
昨日はメインの先生ではなくその１人の先生でした。
先生によりメニューが違ってたりして、私にとっては気分転換にもなりいいです。
方針や目指すところはもちろん統一されてます。先生によって細かな違いがあって、私にとってはマンネリ防止になって毎回楽しい時間になってます。キツイ時もありますけど(笑)
昨日は足をマッサージしてもらい、筋トレスタートです。
あおむけに寝転がり足を伸ばしたまま上へ上げます。片方２０回、両足します。
終わるとそのままあおむけで膝を立て、お尻上げです。このとき腕を使わないように腕を胸の前でクロスさせて肩を持つようにします。これも２０回。
そのまま立てた膝に足をくんだ状態になりお尻上げを左右で２０回づつ。
四つ這いになり、足を伸ばし曲げてお腹まで引き込み、左右２０回づつこれをします。
筋トレはこんな感じで、次は膝立ちでバランスです。
膝立ちで腕を右ひじは左腰に当たるようにツイストさせて振ります。これは左右１０回づつ。
最後は歩きます。短い廊下(片道３ｍぐらい)を、３往復(時間によりけりで２往復になったり４往復になったりします。)
もちろん、それぞれの種目ごとに休憩してゆっくりペースで行いますよ。
最後に血圧を測ったり脈拍を測ったりして終了です。この計測は始まる前にもします。
今日の先生は運動量が多いそうです。
そう言えば、メインの先生はもう少しメニューが少ないかも…。
今日も頭はフワフワクラクラがあり歩きにくいです。
歯も磨きにくいし箸も使いづらいです。
しゃべりづらいです。
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