リハビリ的運動を始めました！

その他一般館へようこそ！館長です。
今日は『甲子の日』と言うことで、事始めには良いので宣言通り、リハビリ的運動を始めました！
今回はその事について書いてみます。

昨日宣言して、今日からリハビリ的運動を始めました！
この病気でバランスの取りにくい体には少しきついです。

運動は４種類だけ。１０分で終わるぐらいです。

体幹強化維持とバランス感覚維持が目的の４種類です。

上からですが、手足を左右互い違いに伸ばして静止５秒を３セット。慣れてきたら静止時間を伸ばしていきます。
１～２秒でも難しいですが、５秒何とか出来ました。

腕立て伏せの姿勢で肘を付けて静止１０秒を３セット。これも状況で時間を伸ばします。
これは１５秒は今でも出来そうですが、無理せず１０秒でしばらくならします。

背筋５回を３セット。今は余裕ですが、これもならして回数を増やします。

スクワット１０回を３セット。これはきついです。すでに足が軽い筋肉痛です(笑)

初日ですので、現状を知り、回数をゆっくり増やしていこうと思いました。

明日以降も頑張ってみます。

またのご来館をお待ちしております。
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