明日は○○の日！リハビリ運動を始めます！

その他一般館へようこそ！館長です。
だんだんと歩くのがしんどくて、バランスも取りづらくなってきてるような気がします。
ここ数カ月歩くことをしないで、このブログや、他のことばかりをしてました。
やはり適度な運動はしないと良くない気がします。体は正直です。
と言うことで、今回は明日以降のリハビリ的運動について書いてみます。

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明日は『甲子の日（きのえねのひ）』と言いまして、６０日ごとに巡ってくる、事始めには良い日とされてます。

この『脊髄小脳変性症』は運動機能が失われていきますが、進行を遅らす、止めるのには、体幹を鍛えることだそうです。

そこで明日からやってみるのは、

四つん這いなって、右手を伸ばし、左足を伸ばす。そのまま５秒静止。左右逆も。
これが３セット。だんだんと静止時間を伸ばしていくのだが、１秒でも難しいのが現状。

両肘を曲げ、つま先をつき静止５秒。３セット。
これは今日出来たので１０秒でもいいかも。

ズバリ背筋！１０回。３セット。
これ厳しい。５回からスタートかな。

はい、スクワット。１０回。３セット。
たぶんできる。

この４つを３セットで約２０分程度。

効果は個人差があるので一概にこうだとは言えないらしいが、続けることで負けない気持ちが強くなるらしい。(笑)
まあ気持ちは大事だからね。

もちろん変わらず１分はぶら下がります。

↑↑↑↑↑↑↑↑効果あります。

明日は事始めに良い日の『甲子の日』
皆さんも何か始められては？

またのご来館をお待ちしております。

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